TERMIN WARSZTATÓW 29-30 LISTOPADA
MIEJSCE HOLIDAY INN - JÓZEFÓW

Serdecznie zapraszamy na drugą edycję warsztatów Akademii Rowerowej Cezarego Zamany. Tym razem spotykamy się blisko Warszawy w hotelu Holiday Inn w Józefowie. Tematem naszego spotkania będzie "Trening funkcjonalny oraz Bike Fitting czyli ustawianie prawidłowej pozycji na rowerze".

Trening funkcjonalny jest niezbędną, uzupełniającą częścią każdego treningu sportowego niezależnie od uprawianej dyscypliny. Rozwija umiejętności motoryczne. Zwiększa efektywność treningu. Wpływa na polepszenie wyników sportowych. Minimalizuje ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji. Bazą potrzebą do zaprojektowania odpowiedniego treningu funkcjonalnego są specjalistyczne testy. O testach tych oraz o szczegółach treningu funkcjonalnego dopasowanego do specyfiki kolarstwa dowiecie się od specjalisty CRS Clinic Joanny Palki.

Wojtek Marcjoniak - Airbike wprowadzi Was w zagadnienie prawidłowej pozycji na rowerze. Dzisiejszy zawodowy świat kolarski nie mógłby istnieć bez Bike Fittingu. Zobaczycie także jak w praktyce wygląda profesjonalny proces korekty pozycji. Dla chętnych następnego dnia odbędą się indywidualne konsultacje w tym zakresie.

W niedzielę natomiast zapraszamy na otwarty trening, który poprowadzi Cezary Zamana. Będzie to wspaniała okazja, żeby poza sezonem spotkać się z dużą grupą kolarską i w peletonie przejechać się doliną rzeki Świder. Mamy nadzieję, że przynajmniej w części zrekompensuje to mocno odczuwalny jesienną porą brak maratonów. Dobra zabawa gwarantowana! Zapraszamy wszystkich chętnych.

Oprócz zajęć w cenę wliczony jest lunch oraz przerwy kawowe.

Uwaga! Cena za warsztaty dla pierwszych 10 osób to tylko 85 zł. Kolejnych 10 osób
95 zł. Każda kolejna osoba 105 zł.

Zgłoszenia przyjmujemy pod adresem biuro@mazoviamtb.pl
* Informację o kolejności zgłoszenia prześlemy emailem.

Dostępne są również pakiety noclegowe (warsztaty + nocleg od piątku do soboty):

pokój 1-osobowy ze śniadaniem - 275 zł
pokój 2-osobowy ze śniadaniem - 445 zł

Wpłaty: C.Zamana.pl; Cezary Zamana ul. Dolna 14/5, 05-092 Łomianki
Raiffeisen Polbank 1817 5000 1200 0000 0025 8643 44

WARSZTATY PROWADZĄ DOŚWIADCZENI PARTNERZY

CRS Clinic – to placówka specjalizująca się w profilaktyce kontuzji oraz leczeniu urazów narządu ruchu. Klinika zapewnia kompleksowe usługi medyczne z zakresu ortopedii, rehabilitacji oraz treningu medycznego, którego częścią jest specjalistyczny trening funkcjonalny. Specjaliści CRS Clinic posiadają wieloletnie doświadczenie w pracy z najlepszymi sportowcami w kraju. Tomasz Majewski, Agnieszka Radwańska, Michał Winiarski to m.in. ich pacjenci.

Wojtek Marcjoniak - Airbike (kolarz, trener, masażysta) uczestnik i prelegent kurów BGFit prowadzonych przez Specialized. Kilkaset wykonanych przez Wojtka ustawień, olbrzymie zaangażowanie i doświadczenie - to solidne rekomendacje. Przez jego ręce przewinęło się wielu wybitnych kolarzy.


SZCZEGÓŁOWY PROGRAM

sobota:

Sesja I – Bike Fitting.
Prowadzi Wojtek Marcjoniak we współpracy z Cezarym Zamaną

10.00 – 11.00 "Bike Fittning, czyli jak ustawiać prawidłową pozycję na rowerze", Wojtek Marcjoniak.

11.00 – 11.30 Przerwa kawowa.

11.30 – 12.00 "Kolarskie kraksy – przyczyny ich powstawania", Cezary Zamana.

12:00 – 13.30 "Prawidłowa pozycja kolarza MTB w praktyce", Wojtek Marcjoniak.

13:30 – 15.00 Przerwa na lunch.

Sesja II – Testy i trening funkcjonalny – teoria i praktyka.
Prowadzi trener CRS Clinic Joanna Palka

15.00 - 15.45 "Czym są oraz na czym polegają testy funkcjonalne. Wyniki testów jako baza do projektowania programu i treningu funkcjonalnego oraz eliminowania
dolegliwości układu ruchu kolarzy MTB."

15:45 – 16:30 "Testy funkcjonalne – ćwiczenia praktyczne. Prezentacja testów specjalistycznych dla kolarstwa."

16:30 – 17:00 Przerwa kawowa.

17.00 – 17.30 "Trening funkcjonalny jako uzupełnienie treningu kolarskiego. Dobór odpowiednich ćwiczeń oraz zasady ich stosowania.”

17.30 – 18.30 "Trening funkcjonalny w praktyce. Przykładowe ćwiczenia korygujące wybrane dysfunkcje charakterystyczne dla kolarzy MTB."

niedziela:

Od godz. 10.00 Indywidualne konsultacje (po wcześniejszych zapisach).

11.00 – 14.00 Wspólny otwarty trening na rowerze MTB – prowadzi Cezary Zamana.

Dodano: 2014-11-19

Autor: Źródło: Mazovia MTB

Reklama


Aktualny numer

Piszemy m.in.

    Piszemy m.in. o:
  • Czy CCC Team zaspokoi oczekiwania polskiego kibica?
  • Mistrzostwa Europy adventure racing w Polsce
  • Żywienie w kolarstwie górskim
  • Zaburzenie wzorca oddechowego i jego możliwe konsekwencje